Để thiền mang lại hiệu quả lâu dài, việc thiết lập thói quen đều đặn là rất quan trọng. Chọn thời gian cố định mỗi ngày, chẳng hạn buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, sẽ giúp thiền trở thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày. Môi trường yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và không gian thoải mái cũng hỗ trợ quá trình tập trung và thư giãn. Người mới nên bắt đầu với thời gian ngắn, sau đó…
Có nhiều phương pháp thiền đơn giản phù hợp với người mới bắt đầu, giúp họ dễ dàng tiếp cận và thực hành. Thiền thở là kỹ thuật cơ bản nhất, tập trung vào nhịp thở để làm dịu tâm trí và cơ thể. Chỉ cần hít sâu, thở ra chậm và quan sát từng nhịp thở, người mới sẽ cảm nhận được sự thư giãn nhanh chóng. Thiền quán niệm (mindfulness) giúp nhận thức rõ ràng về hiện tại,…
Thiền là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể. Khi thiền, cơ thể được thư giãn, nhịp tim ổn định và mức độ căng thẳng giảm đáng kể. Người mới bắt đầu thường cảm thấy tâm trí bình tĩnh hơn và giấc ngủ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, thiền còn nâng cao khả năng tập trung và chú ý. Khi thực hành đều đặn, người tập có thể làm…