Để thiền mang lại hiệu quả lâu dài, việc thiết lập thói quen đều đặn là rất quan trọng. Chọn thời gian cố định mỗi ngày, chẳng hạn buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, sẽ giúp thiền trở thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày. Môi trường yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và không gian thoải mái cũng hỗ trợ quá trình tập trung và thư giãn.

Người mới nên bắt đầu với thời gian ngắn, sau đó tăng dần tùy theo khả năng và nhu cầu. Sử dụng nhạc nhẹ, hương thơm hoặc ghế thiền cũng giúp tăng cảm giác thư giãn và hứng thú khi thiền. Việc ghi nhật ký thiền hoặc theo dõi tiến độ cũng là cách hiệu quả để duy trì động lực và kiên trì luyện tập.

Khi thói quen thiền được duy trì đều đặn, người tập sẽ cảm nhận rõ rệt sự bình tĩnh, tập trung và sức khỏe tinh thần được cải thiện. Thói quen này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hình thành lối sống lành mạnh, cân bằng giữa công việc, học tập và nghỉ ngơi.