Cách duy trì thói quen thiền đều đặn và hiệu quả
Để thiền mang lại hiệu quả lâu dài, việc thiết lập thói quen đều đặn là rất quan trọng. Chọn thời gian cố định mỗi ngày, chẳng hạn buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, sẽ giúp thiền trở thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày. Môi trường yên tĩnh, ánh sáng nhẹ và không gian thoải mái cũng hỗ trợ quá trình tập trung và thư giãn. Người mới nên bắt đầu với thời gian ngắn, sau đó…