Thiền là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể. Khi thiền, cơ thể được thư giãn, nhịp tim ổn định và mức độ căng thẳng giảm đáng kể. Người mới bắt đầu thường cảm thấy tâm trí bình tĩnh hơn và giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, thiền còn nâng cao khả năng tập trung và chú ý. Khi thực hành đều đặn, người tập có thể làm việc hiệu quả hơn, giảm thiểu xao nhãng và cải thiện hiệu suất học tập hoặc công việc. Thiền giúp não bộ học cách điều tiết cảm xúc, giảm lo âu và tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Thiền cũng tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Nó giúp hạ huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể sau những căng thẳng. Việc nhận thấy những lợi ích ban đầu sẽ khuyến khích người mới tiếp tục duy trì thói quen thiền mỗi ngày, tạo nền tảng sức khỏe lâu dài.